samemu laweczke

[...] ilości powtórzeń. Dipsy weszły rewelacyjnie, na koniec jeszcze drop na maszynie imitującej dipsy. Francuz na wyciągu dolnym. Nigdy nie widziałem tego ćwiczenia, ale jakoś samemu na to wpadłem. Podstawiłem ławeczkę z oparciem tyłem do wyciągu. Linki na dół wyciągu i jazda. Momentami niewygodnie, ale weszło dobrze. Francuz sztangą rewelacyjnie [...]

[...] drążek to złote ćwiczenie wiec nie nalezy z niego rezygnować podkładasz sobie ławeczke i pomagasz nogami , z czasaem dodajesz ciężar aż w końcu zrzucasz ciężar i ławeczke i samemu sie podciagasz . Ktoś napisał że SPLITEM sie robi kosmetyke nic bardziej mylnego chyba że poszczegamy split jako plan wypełniony kosmetyką , SPLIT to podział dzielimy [...]

[...] na palce siedzac 4 x 15 nie pamietam jaki ciezar;/ ale nie duzy 20min rowerka trening całkiem ok, nabawiłem sie troch strachu bo "stojak " do siadów mam samemu robiony i jeden z podpórek sie poluzował jak robiłem ostatnia serie wiec nie było mozliwosci odłozyc sztangi na stojaki tylko musiałem kombinowac, na ziemie nie [...]

[...] , możesz także podłożyć sobie ławeczkę pod nogi i pomagać nimi delikatnie , sukcesywnie dodawać ciężaru do pasa , z czasem ławeczkę odsuniesz , ciężar odwiesisz i będziesz samemu się podciągał ( mając od groma siły ) i wtedy na takich automatach jak ściaganie drążka ( będzie za mało ciężaru żebyś mógł tam ćwiczyć ) ale i tak zrobisz po swojemu [...]

areoby - to wydatek energetyczny , uwzględnij to w jedzeniu i będzie dobrze , proponuje po treningu 20 minut max 30 i tyle . co do podciągania a nic bierzesz ławeczkę pod nogi i sobie pomagasz , stopniowo dorzucasz ciężar ( dopinasz do pasa ) i z czasem ściągasz ciężar , odsuwasz ławeczkę i samemu się podciągasz .

1. Jak mowili przedmowcy, pompki same nie sa dobre jako cwiczenie na mase, raczej jako wykonczenie treningu 2. jesli mozesz kup (lub wykonaj samemu lub komus zlec)laweczke i sztange (lub sztangielki z duzym obciazeniem), jesli nie to masz nastepujace wyjscie: -pompki na poreczach (ew krzeslach) swietne na mase potem z obciazeniem) -probowac [...]

[...] bym Ci zaproponowal: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 stojaki na ktorych mozesz robic przysiady ze sztanga mozesz wieszac ciezar i jezeli tez samemu bedziesz cwiczyl to masz asekuracje na nich wiec nie bedziesz musial drazka z ciezarem po sobie przekulac tylko odlozysz na hak asekuracyjny:) [...]

[...] wiele filmików jak poprawnie wykonywac cwiczenia i dlatego też w rozpiętkach zmniejszyłam ciężar. Jednak trenowanie pod okiem instruktora ma te zalete, ze upomni, a samemu to se mozna kuku zrobic. 2. Próbowałam dwoma sposobami - musze sie na któryś zdecydować i zwiększać w koncu ciężar. 3. Starałam sie wiosłować powoli kontrolując ruch. [...]

[...] moja opowieść nie jest wyssana z palca. http://www.youtube.com/watch?v=WjPQ2g36JGQ Dodatkowo prosiliście, aby zwrócić uwagę na kwestie gdzie ta firma popełniła błędy, aby samemu ich nie popełniać. Miałem już w życiu styczność z Waszym sprzętem więc moje rady na wiele się tu nie zdadzą, ale warto napisać na co użytkownik mojej postury (ważę [...]

[...] nogami , sam regulujesz ile , z czasem dorzucasz stopniowo ciężaru i dalej z ławeczką i tak jak w każdym ćwiczeniu wyciskaniu dodajesz dodajesz aż odsuwasz ławeczkę ściągasz ciężar i samemu się podciągasz . Następna sprawa nie używaj rękawiczek kup sobie magnezję w sklepie wspinaczkowym , bo może też duża wina być słabego chwytu . rozumiesz ?

[...] ogólnie obciązenia (krążków) mam 160kg a co do wyciągu to narazie sie wstrzymuje ale chce zakupić drązek do podciągania taki do ściany na którym jest możliwość podciągnia sie chyba na 6 sposobów z tego co pamiętam no i zastanawiam sie czy kupić sobie ławeczke do brzuszków czy moze samemu wykonać taką ławeczke (bo konstrukcja jest dość prosta)

[...] -sok świeży,banan -omlet kokosowy,banan,maliny -ziemniaki,jajka -tajskie curry,makaron ryżowy Ostatnio noce są ciut lepsze, zdarza się też choć nie codziennie,że mały zasypia zupełnie sam i potem jak się wybudzi to też łatwiej zasnąć mu samemu. Po lepszej nocy są też dłuższe drzemki i mam wtedy naprawdę sporo czasu na trening i inne sprawy :-)

[...] położonego na drzwiach I dalej trzymam opinię, że maszyny są dla panienek Wyciąg to nawet nie maszyna tylko zmiana kierunku siły na Ciebie działającej, ruch dalej robisz samemu, po indywidualnym torze, a kupiłem go tylko z myślą o uzupełnieniu ćwiczeniami które ciężko robić wolnymi ciężarami typu krzyżowanie linek - wolne ciężary dalej są dla [...]

[...] jakis stary mebel tniesz płyte na wymiar i oddajesz do tapicera ( mi tapicer robił za jakies 30zł za obicie ławki) lub kupujesz skaj i sam sie bawisz i masz juz gotowa ławeczke troche sie rozpisalem a TAK ogólnie za 400zł mozesz zrobic troche sprzetu majac własna spawarke wiec warto wykonac samemu miec z tego satysfakcje i zaoszczedzic kasy

jak masz dostęp do jakis rur to masz juz sztange obciazenie z betonu moge ci podac link gdzie to jest opisane laweczke 3 taboretów i 2 zbitych desek hantle lepiej orginalne kupic ale mozna zrobic tak jak sztange a drazek to jakas rure co cie utrzymie i sie nie wygnie sam mam domowa laweczke i sztange samemu zrobiona i dobrze jest

Sorki że się podczepie do tematu ale niechce nowego zakładać. Chłopaki opłaca się kupować ławeczkę na barki? Znaczy dobrze się na niej ćwiczy? Czy samemu się dobrze ściąga gryf ze stojaków? Chodzi mi o to: http://allegro.pl/marbo-professional-lawka-do-wyciskania-na-barki-i2315906021.html Mam taką ławeczkę na oku za połowę ceny ;-)

[...] nie? W zasadzie bez problemu kupię używaną ławeczkę do 100 zł, ale bankowo bez stojaków na sztangę, a na Margo same stojaki kosztują stówę :( A co sądzicie o zrobieniu sobie samemu obciążeń? Bawił się ktoś z Was w coś takiego? Obciążenia jak najbardziej można zrobić samemu, miałem kiedyś tego 120kg %-) [...]

[...] Dozbieraj kasy, lepiej poczekać jeszcze pare miechów i kupić coś porządnego na lata, a nie wymieniać z pół roku na lepsze ;-) albo rozejrzyj się czy nie masz opcji zrobić samemu, albo komuś zlecić by w miarę tanio wyspawał ławeczkę, stojaki. a obciążenie toczone stalowe można kupić tanio, lub żeliwne, ale nie PROMAXy plastikowe ! już nawet [...]

[...] Tak czy siak, koszta mniejsze od kupna lawki keltona/marbo itp. a jakosc podobna, jak nie lepsza (wszystko zespawane na stale). Samemu mozna zrobic drazek jeszcze (naprawde samemu-bardzo latwa robota) za jeszcze smieszniejsze pieniadze (tyle co material na zlomie i sruby do mocowania). A drazek bardzo sie przyda. Zmieniony przez - booolooo w [...]

E tam. Ja jednak wole publiczna siłke. W domu samemu trochę zmuła. Miałem kiedyś ławeczkę, ale szybko się jej pozbyłem. Jednak jest kto na siłce przy asekurować, pomóc i w ogóle wpadną czasem takie dziki to się patrzysz na nich i myślisz, że za kilka lat możesz tak wyglądać %). To też motywuje.